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4分钟做一套 每分钟心速135次

2018-11-25 20:18:40
4分钟做一套 每分钟心速135次 ▲第九套广播体操编排更科学,运动量也有所增加,能达到强身健体的效果 本报记者 楼文彪 摄 -广播体操是学生每天的必修课 本报记者 孙中钦 摄 1951年,广播体操公布至今已经过了一个甲子,从套广播体操到第九套广播体操有何变化?体操教师施履冰介绍,第九套广播体操编排更加科学,运动量也有所增加。

“一套操做下来需要4分钟,心率要是能达到每分钟135跳,说明基本达到了锻炼的效果。

”上肢运动、下肢运动、躯干运动,整理运动……熟悉的音律,响在耳畔。

广播体操的编排走过了一个漫长的过程。

初的几套广播体操,科学实验不多,就开始推广。

现在,新编的广播体操是通过几万人实验测定后,经过一年时间的反复修改,才从“实验室”里“走出来”,向老百姓推行。

在前八套广播体操中,的是第八套。

因为,这套体操简单实用,学起来方便,老百姓易于接受。

所以,第八套广播体操使用了14年,是目前推行时间长的一套广播体操。

第八套广播体操在2011年8月8日被第九套广播体操取代。

第九套广播体操是前一套的继承和发展。

和多年前相比,如今的企业员工体力活少了,行走少了;看电视,用电脑却多了。

所以,第九套广播体操中增加了颈部、背部和腿部的运动内容。

“如果连续做两套第九套广播体操,每分钟心跳可以达到150次。

从生理学角度讲,属于有氧运动,能够达到强身健体的效果。

” 本报记者钟喆

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